大暑节气如何养生
大暑是夏季最后一个节气。相对于小暑，大暑更加炎热，是一年之中最热的节气。正所谓“小暑不算热，大暑正伏天”。如何顺应天时，健康度“伏天”？接下来，北京同仁堂中医医院副主任医师温利丹和北京同仁堂中医医院内分泌科副主任庄扬名医师为大家讲一讲大暑节气的养生知识，并推荐一些养生用药。
 

北京同仁堂中医医院妇二科温利丹副主任医师给大家带来大暑节气养生小贴士

1.健康食疗度“伏天”
大暑节气，湿热交蒸，所以应当增加健脾利湿食物的摄入，如：绿豆、苦瓜、冬瓜、扁豆、薏仁等。
绿豆——清热解毒、消暑利尿、祛痘
冬瓜——清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑
苦瓜——清热消暑、生津、清心、明目
扁豆——健脾和中，消暑化湿
薏仁——健脾渗湿，利水消肿

2.健康运动度“伏天”
夏日时节宜晚睡早起，利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7-8小时的睡眠时间。运动时间宜选择在早晨或晚上天气凉爽时进行，不宜运动过度激烈，避免大汗淋漓耗气伤阴。若运动时出汗较多，应及时补充水分。

3.不得不防的“伏天病”
伏天常见的疾病有中暑、肠道感染性疾病、热中风。所以饮食起居应该顺应节气特点，避免贪凉饮冷伤及脾胃阳气，避免食用变质食物， 避免暴晒及过度运动耗气伤阴。

针对大暑时节容易出现的健康问题，北京同仁堂中医医院内分泌科副主任庄扬名医师仍然要为大家带来一些可供选择的中成药和养生方，助您健康度夏

推荐中成药

预防中暑
仁丹、同仁堂凉茶

乏力气阴两虚
生脉饮

心火上炎
黄连上清丸、牛黄上清丸、牛黄清火丸、清心明目上清丸、同仁牛黄清心丸

热毒内盛
牛黄解毒丸（片）、京制牛黄解毒片、栀子金花丸、清热解毒口服液

胃火炽盛
清胃黄连丸、牛黄清胃丸

暑湿外感
藿香正气水/片、藿香祛暑软胶囊、六合定中丸

脾胃不和
香砂养胃颗粒、香砂和胃丸

脾虚食积
保和丸、加味保和丸

腹泻痢疾
周氏回生丸、加味香连丸、泻痢固肠丸、十香暖脐贴

脾气亏虚
香砂六君丸、参苓白术丸、人参健脾丸

脾肾两虚
补益资生丸

养生方

解暑荷叶茶
荷   叶 3g   西瓜翠衣 3g  淡竹叶 3g   白茅根 6g
适用于清利暑热，预防中暑。

消暑酸梅汤
乌   梅 15g   乌   枣 15g  山   楂 15g   甘   草 3g  桂   花 2g   冰 糖 自 备
（白豆蔻 3g   陈   皮 3g  玫   瑰 3g   薄   荷 3g）
括号内为可根据情况酌情选加，适用于生津解暑。

薏米除湿茶
薏苡仁 20g   赤小豆 15g  冬瓜皮 15g
适用于脾虚湿滞引起的头身困重、小便短赤、大便粘滞等。

清心除烦茶
白茅根 6g   莲子心 3g  连   翘 3g   淡竹叶 3g  甘   草 3g   灯心草 1g
适用于心火上炎，心烦寐差等。

暑湿芳化茶
藿   香 3g   佩   兰 3g  苏   叶 3g   薄   荷 3g
适用于暑湿季节预防中暑，口苦口臭，舌苔厚腻等。

养心生脉茶
西洋参 3g   麦   冬 6g  五味子 3g   炒酸枣仁 3g
适用于夏初气阴两虚，疲乏、心悸等。

健脾和胃茶
苏   叶 3g   陈   皮 2g  炒稻芽 6g   建曲或六神曲 6g  干   姜 2g   炙甘草 2g
适用于夏日贪凉脾胃不和。

健脾补肾粥
山   药 15g   茯   苓 15g  莲子肉 10g   芡   实 10g  白扁豆 15g   薏苡仁 15g  赤小豆 15g
适用于夏末秋初健脾渗湿，清补脾肾。

避瘟驱蚊香包
生艾叶 5g   藿   香 5g  薄   荷 5g   川   芎 5g
冰   片 2g   甘   松 5g  苍   术 5g   白   芷 5g
防   风 5g   山   奈 5g  菖   蒲 5g   花   椒 5g
打粗粉分装小袋随身佩戴。适用于预防时疫及蚊虫叮咬。

消暑泡洗方
金银花 10g   藿   香 10g  茵   陈 10g   苏   叶 10g
薄   荷 10g   蒲公英 15g  土茯苓 15g
煮水泡洗。适用于清消暑热。