今日处暑，我们的老朋友，北京同仁堂中医医院内分泌科副主任庄扬名大夫带来了处暑节气养生小贴士，当然，还有中成药和养生方的推荐哦!

入秋后，日照时间逐日缩短，基本上“阴阳相当昼夜均”。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，不过清晨醒后仍会感到倦乏，还想继续睡下去。这就是人们所说的“秋乏”。秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。“秋三月，肺气旺，肺属金，其味辛，金能克木，木属肝，其味酸，故当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。”这就是说，在饮食调理上也要以防燥护阴为原则，少用椒、葱、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。如果兼有纳差咳嗽者可吃一些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品;气短易感者可选用太子参、黄芪等补气扶正之品;口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润之品。

推荐中成药

乏力气阴两虚：生脉饮

肺燥阴伤：秋梨润肺膏、二冬膏、养阴清肺丸/膏/糖浆、润肺止嗽丸

肺热炽盛：清肺抑火丸、二母宁嗽丸/片

痰热内蕴：羚羊清肺丸、除痰止嗽丸、止咳橘红丸/口服液、橘红丸、百咳静糖浆、川贝枇杷露、治咳枇杷露、儿童清肺口服液、儿童咳液、小儿清热止咳丸、儿童清肺丸、保童化痰丸、宝咳宁颗粒、小儿太极丸

推荐方

燕窝：为秋冬季清肺润燥佳品

蜂蜜：适用于秋冬季干燥引起的皮肤干、便干等

同仁堂阿胶/永盛合阿胶：适用于秋冬血虚阴伤，面色萎黄、皮肤干燥等，亦可熬固元膏食用

秋梨润燥汤：雪花梨或鸭梨(带皮、去核)2-3个，鲜百合2-3头，银耳15g(干重，鲜品酌加)，鲜铁皮石斛15g，适用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。

清燥润肺茶：贡 菊 2g、麦 冬 3、铁皮石斛 2g、甘 草 2g、胖大海1个冰糖少许或罗汉果适量，适用于秋燥口鼻咽干

川贝蒸梨：鸭梨或雪花梨带皮对半切开，去核，川贝面涂去核凹陷处，填冰糖，隔水蒸食，适用于秋季咳嗽痰热内蕴

百合银耳粥：百合、银耳适量与大米同煮。适用于秋季润肺燥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。

沙参粥：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。适用于秋燥肺胃阴伤，可滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。