今天是秋分节气，我们的老朋友庄扬名大夫带来了秋分节气养生小贴士，当然，还有中成药和养生方的推荐哦!

 

秋分养生

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。秋分时节，天气晴朗而降，地气清爽而升，秋高气爽，昼夜平均，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。在饮食调养方面，宜多喝水，多食酸味甘润的果蔬食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。起居作息宜顺应自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的原则，“早卧早起，与鸡俱兴”。以利阴精收藏。精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。岭南地区有“秋分吃秋菜”的民俗，“秋菜”是一种野苋菜，又称“秋碧蒿”。采回的秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有谚语道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”老北京还有秋分吃芋饼的习惯，想必是因为芋头这种高热量食品温软易消化，适宜秋天食用的缘故。秋分时节正是菊花当季，《神农本草经》把菊花列为上品，说久服能轻身、耐老、延年。《本草纲目》记载：“菊花可除胸中烦热、安肠胃、利五脉、调四肢。”清肝火、疏散风热的菊花被人们做成各种养生美食，如菊花茶、菊花糕、菊花酒、菊花羹等等。当然，秋分天气已冷，应注意保暖胃部，防止寒凉;饮食温润，宜食辛酸;进补有度，切勿过量。

 

推荐中成药

肺燥阴伤

秋梨润肺膏、二冬膏

养阴清肺丸/膏/糖浆

润肺止嗽丸

久病咳喘

止嗽定喘丸、利肺片、养肺丸、洋参保肺丸

风寒咳嗽

通宣理肺丸/口服液、气管炎丸、参苏宣肺丸、参苏丸

风热感冒

桑菊感冒片、羚羊感冒片、银翘解毒丸/片/合剂、羚翘解毒丸/颗粒、感冒止咳颗粒、板蓝根颗粒、小儿咽扁颗粒、小儿感冒颗粒、小儿解表颗粒

风寒感冒

感冒清热颗粒、感冒软胶囊、儿感清口服液

肺肾阴虚

麦味地黄丸

肝肾不足

同仁乌鸡白凤丸/口服液、六味地黄丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、知柏地黄丸、石斛夜光丸、石斛明目丸、滋补肝肾丸、益肾强身丸、防衰益寿丸、益元酒

脾胃虚寒

附子理中丸、良附丸、参桂理中丸、十香暖脐膏

 

推荐方

燕窝

为秋冬季清肺润燥佳品

蜂蜜

适用于秋冬季干燥引起的皮肤干、便干等

同仁堂阿胶/永盛合阿胶

适用于秋冬血虚阴伤，面色萎黄、皮肤干燥等

亦可熬固元膏食用

秋梨润燥汤

雪花梨或鸭梨(带皮、去核)2-3个

鲜百合2-3头，银耳15g(干重，鲜品酌加)

鲜铁皮石斛15g

适用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。

清燥润肺茶

贡 菊 2g 麦 冬 3g

铁皮石斛 2g 甘 草 2g

胖大海1个冰糖少许或罗汉果适量

适用于秋燥口鼻咽干

川贝蒸梨

鸭梨或雪花梨带皮对半切开，去核，川贝面涂去核凹陷处，填冰糖，隔水蒸食

适用于秋季咳嗽痰热内蕴

百合银耳粥

百合、银耳适量与大米同煮。

适用于秋季润肺燥。

百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。

沙参粥

沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。

适用于秋燥肺胃阴伤，可滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。

杞菊八宝茶

绿茶 3g，枸杞 8粒，葡萄干4粒，杭白菊4朵，红枣 4枚，甘草 1g，冰糖适量，桂圆肉5g

适用于秋燥肝火上炎、脾肾不足的日常保健。

甘草干姜茶

源于《伤寒论》，甘草与干姜按2:1比例煎煮，代茶饮参考计量炙甘草 12g，干姜 6g

适用于脾胃虚寒者，可使阳气得复。服用期间忌海藻。

姜醋泡脚方

生姜3-5片煮水倒入陈醋适量泡洗，水温42-45摄氏度为宜

适用于秋冬散寒保健，心脑血管病患者水温不宜过热，时间不宜太长

补肾散寒泡脚方

生艾叶 15g，红花 10g，荆芥 10g，杜仲 10g，煮水泡洗

适用于秋冬下肢血液循环不好、腰腿痛等。

艾灸

足三里、三阴交、神阙穴、关元穴、肾腧穴